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【早安健康／張承宇報導】茶碗蒸不但是日本的經典美食，同時也深受台灣人喜愛，不但能依照自身喜好添加食材，製作還相當容易，簡單加料後用電鍋就能蒸出美味，對不愛做菜的人來說也相當輕鬆。日本減肥名醫更推薦將茶碗蒸當成健康減重食物，透過茶碗蒸的低糖、低卡、高蛋白特性，幫助解饞解餓的同時也不容易發胖！ 茶碗蒸低熱量、低糖、高蛋白 日本工藤內科副院長、減重專業醫師工藤孝文表示，寒冷的季節裡來碗熱呼呼的茶碗蒸相當暖心，茶碗蒸同時也是到迴轉壽司、居酒屋的必點美食。而且茶碗蒸熱量低、高蛋白質、低糖分，是適合用來減肥的食物，而且到處都能買到。 工藤孝文強調，加了料的茶碗蒸熱量大約只有150卡，而如果是沒有加料的茶碗蒸熱量更只有70～90卡，即使沒有加料就相當美味，日本桌球國手石川佳純就是無加料茶碗蒸的愛好者，低卡、高蛋白，又能補充運動失去的鹽分，相當合適運動選手。 日本女星佐佐木希受日本媒體採訪時也表示，茶碗蒸糖分非常低，是實行限糖飲食的人的恩物，自己外食時必吃茶碗蒸。日本京都高雄醫院理事長、內科醫師江部康二也曾在著作《主食をやめると健康になる（暫譯：遠離這些主食更靠近健康）》中建議，透過茶碗蒸等低糖分食物來取代白米等主食，能幫助減少糖分攝取，幫助控制血糖。 也因此，晚上肚子餓到受不了，卻又怕胖不敢吃其他東西時，雞蛋加水製成的茶碗蒸需要一定的咀嚼，是能帶來飽足感的救星。而若是想要利用茶碗蒸來減肥，工藤孝文建議在用餐時先吃一份茶碗蒸先填肚子，之後就不容易吃太多，若想要讓效果更好，則建議將一天中的一餐換成茶碗蒸，不過若還是很餓則不可勉強使用。 簡單又美味的茶碗蒸這樣做 材料 蛋1顆。 豆漿1杯。 濃縮高湯1.5大匙。 雞胸肉1小塊。 酒、醬油少許。 香菇1朵。 蛤蠣1～2個。 鹽巴少許。 延伸閱讀：

亞洲盃足球賽北朝鮮今天又以1比4輸給黎巴嫩，不但在分組賽三戰全敗遭到淘汰，而且總共被攻進14球，是所有參賽球隊中最慘，這種情況不禁令人想起2010年世界盃，北朝鮮因為慘敗，傳出球員教練被勞改抓去當礦工，儘管消息從沒有被證實，但這次亞洲盃的表現不禁讓人擔心球隊回國後的際遇。慘慘慘、慘慘慘，北朝鮮足球隊在亞洲盃小組賽不但還沒開張，還被對手狂進十球，這下總算等到民族救星。可歌可泣、可喜可賀，開賽9分鐘，朴光龍自由球建功，小皮球從門將腋下找到洞鑽進大門。北朝鮮最後一場對黎巴嫩，早已確定無緣晉級，不過兩串蕉跨過北緯38度線，會發生什麼事沒人說得準，但這一擊究竟是解救眾生，還是迴光返照？黎巴嫩第27分鐘從球門左路帶球殺到門前，GeorgeMelki掃進追平一擊，而且後續比賽還要數倍奉還。第65分鐘，這記左路傳中位置恰到好處，讓HilalAlhelwe凌空抽射破網，超前比數。黎巴嫩全場23次射門，多達11次射正，後續又在第80分鐘和，傷停階段各進一球，最終4-1輕鬆獲勝。北朝鮮三戰皆墨，還一共被踢進14球，是20隊最慘，球迷開始替你們擔心了。東北亞另一支球隊日本，處境完全相反，與烏茲別克之戰要搶F組龍頭，武藤嘉紀第43分鐘的頭槌，幫藍武士扳平戰局，第58分鐘鹽谷司再抽冷箭。最終日本以2-1力退烏茲別克，拿下分組第一，在16強淘汰賽階段，要和中東勁旅沙烏地阿拉伯對決。（民視新聞／蔡晴景、郭水城 綜合報導）

[新頭殼newtalk] 駐德代表謝志偉臉書粉絲專頁26日貼上一張跟兩位德國高中生，一起在總統蔡英文照片前，豎大拇指比讚的照片，並且撰文表示花了兩個小時，讓兩位高中生了解「一中政策」是假議題， 因為民主化後的台灣早已不跟中國搶「中國」，現在只有「自由民主」台灣不容「專制獨裁」中國染指的課題。貼文指出，這兩位柏林高中生來信表示，從媒體報導上接觸到「Taiwan」，產生興趣想做為期中報告的題目，並且作了功課，準備了12個問題，從台灣和中國的原始關係到當下的緊張關係，台灣和美國的關係，以及台灣和德國及歐盟的特殊關係等，詢問是否能來訪談。謝志偉指出，他花了兩個小時，從「外來政權（Fremdherrschaft) 」到「台灣認同 （die taiwanische Identität)」，從「專制、獨裁」到「自由、民主」，時間有限，只從1895年拉到當下，為他們介紹台灣所走的路，並解答我們和中國的異同，以及為什麼台灣值得驕傲，而中國必須防備。謝志偉對這次訪談下了一個結論，「最短的台灣史： 外來、亂來、下來、我們自己來」，強調最重要的是，讓兩位高中生了解，所謂「一中政策」是假議題。因為民主化後的台灣早已不跟中國搶「China」，所以並無當年「兩個China」彼此競爭誰代表「China」的問題。貼文還說，自由民主化的台灣，並無義務要繼承蔣介石總統的「遺志」，（他們沒聽過Chiang, Kai-shel!) 現在只有屬於「自由民主」陣營的台灣，不容「專制獨裁」的中國染指的課題。謝志偉貼文最後說，「看他倆在小英總統照片前，和我一起比讚的姿勢就知道，我又為台灣贏得了兩個年輕朋友，而他們的親友，他們親友的親友。。。這兩小時，值得」。延伸閱讀：來台演講 司徒文：台灣不是中國的一部分德外長：無法接受中國武力威脅台灣

記者孫建屏／高雄報導我國空軍於民國68年應當時友邦沙烏地阿拉伯王國的請求，派遣空、地勤人員援助與我國無邦交的北葉門共和國軍事援助外交計畫—大漠計畫，迄今已40年，空軍軍史館自即日起辦理「大漠案」執行40年周年特展，展出12梯次援外珍貴史料及文物，希望讓國人了解當年空軍無名英雄為國家付出的貢獻與艱辛史實。空軍官校副校長贈感謝狀「大漠案」執行40年周年特展昨日下午開幕，邀請曾參與「大漠計畫」的空軍英雄前往參觀，其中，包括曾任空軍聯隊長的前民航局長張國政、空軍前35中隊U2偵察機飛行員蔡盛雄等200餘位空軍前輩，空軍官校副校長王少將並致贈感謝狀，向提供特展照片、徽章、衣服等文物的空軍袍澤表達敬意和謝忱。張國政：身處異國沒有娛樂「在那邊真的是想家，都要到電信局排隊打電話，新臺幣500元只能夠打3分鐘，通話間還有回音，非常的不方便。」擔任第5梯次領隊長的張國政表示，參與「大漠計畫」軍士官身在異國，生活條件雖不錯，但沒什麼娛樂，他笑說，剛開始去的時候有不少人要求請調回國，可是1年過後，卻希望他幫忙打報告留在當地，如今這些回憶都成了隊員們的趣談。張國政指出，當年我國援外人員夾在沙烏地阿拉伯、北葉門和美國利益糾葛之間，對執行任務產生不少困擾，但參加各梯次的空軍同仁紀律嚴明，盡心盡力圓滿達成任務。蔡盛雄：駕駛F-5B證明我空軍實力蔡盛雄說，他於民國73年的第6梯次，以領隊上校組長身分帶領「大漠案」人員援外，當時北葉門對於我國地勤維修能力有所質疑，他與曾任空軍司令的試飛官雷玉其親自駕駛隨機挑選的F-5B戰機，以身作則證明空軍健兒的努力和敬業精神。負責空軍軍史館、航空教育展示館營運的得意志公司，為了表達對大漠英雄的敬意，董事長陳秀卿也當場表示，歡迎「大漠案」官兵持貴賓卡隨時免費參觀軍史館及航教館。曾任空軍聯隊長的前民航局長張國政（左）在特展中，與當年夥伴笑談任務點滴。（記者孫建屏攝）空軍官校副校長王少將（前左）代表學校，致贈提供文物協辦特展的空軍前輩寗建中等人感謝狀。（記者孫建屏攝）特展中展出當時我空軍人員在北葉門所穿著的軍服和軍帽等服飾。（記者孫建屏攝）參加「大漠計畫」的空軍袍澤們在特展中回顧昔日援外時光。（記者孫建屏攝）空軍前35中隊U2偵察機飛行員蔡盛雄（右），曾任「大漠計畫」第6梯次領隊組長，感謝得意志公司董事長陳秀卿（左）辦理此次特展。（記者孫建屏攝）參加「大漠案」的空軍袍澤提供蒐集的紅沙漠沙粒、當地服飾和參與人員照片在特展展出。（記者孫建屏攝）「大漠案」當年涉及機密，我空軍健兒在當地處處受限，但民國72年第5梯次人員仍在當年我國國慶時，帶著國旗舉辦登山慶祝活動。（記者孫建屏攝）參加「大漠計畫」的200餘位空軍袍澤26日參觀空軍軍史館《「大漠案」執行40年周年特展》，並帶著我國、沙烏地阿拉伯、北葉門和空軍軍旗一同合影留念。（記者孫建屏攝）

（中央社柏林26日綜合外電報導）德國政府發言人費茲今天在推特表示，倘若委內瑞拉不在8天內宣布舉行選舉，德國政府準備承認臨時總統瓜伊多（Juan Guaido）；此外，法國和西班牙也做出類似聲明。路透社報導，費茲（Martina Fietz）推文說：「如果（委內瑞拉政府）沒有在8天內宣布舉行選舉，我們準備承認臨時總統瓜伊多，屆時他能啟動政治進程（並且）與歐洲夥伴合作。」法國總統馬克宏（Emmanuel Macron）今天表示，如果委內瑞拉下週沒有宣布舉行選舉，他準備承認瓜伊多。馬克宏在推特說：「除非（委內瑞拉）8天內宣布舉行選舉，否則我們將準備承認@瓜伊多為委內瑞拉『總統』，以啟動政治程序。」由於美國以及拉丁美洲一連串國家承認瓜伊多為委內瑞拉總統，並敦促目前的總統馬杜洛（Nicolas Maduro）下台，聯合國安全理事會（UNSC）應美國要求於今天召開會議。西班牙今天向陷入困境的馬杜洛下達最後通牒稱，除非委內瑞拉8天內舉行選舉，否則西班牙將承認瓜伊多。西班牙總理桑傑士（Pedro Sanchez）在電視演說中表示：「如果委內瑞拉8天內沒有舉行公平、自由且透明的選舉，西班牙將會承認瓜伊多為委內瑞拉總統。」法新社報導，這是歐洲聯盟（EU）成員國之中最明確的一項聲明；與此同時，歐盟正針對委內瑞拉政治危機的立場，草擬一項聯合聲明。馬杜洛去年連任總統一事，遭到委內瑞拉反對派和國際社會批評，但委內瑞拉強大軍隊至今仍效忠馬杜洛。美國、巴西、阿根廷以及其他國家對瓜伊多的宣誓表達支持，拒絕承認馬杜洛。西班牙與委內瑞拉關係密切，約20萬西班牙人住在委內瑞拉。委內瑞拉曾是西班牙殖民地。（譯者：葉俐緯/核稿：張佑之）1080126

記者廖國雄、翁郁雯／嘉義報導一名志願役軍人休假開車載朋友外出，行駛到嘉義太保過彎，疑似因為速度太快，先失控後打滑甩尾，衝往對向工廠門柱，在強力撞擊下，轎車當場變成一半，車上兩人都被夾在車體內，副駕駛座的朋友當場身亡，駕駛送醫也宣告不治，傳出當兵的駕駛回家幫忙大掃除，才會開車和朋友一起把廢棄物送去回收場，沒想到發生2死車禍意外。▲▼消防人員切割車體救人。銀色轎車高速過彎，沒像電影情節帥氣甩尾，反而失控打滑往右偏，駕駛急轉方向盤想把車拉回來，沒想到一切根本來不及，轎車打橫往對向工廠門柱撞揚起一片煙塵，高速撞擊下車身破損凹陷只剩一半，轎車自撞約三秒後，直擊車禍的紅衣機車騎士回過神來，緩緩騎到路旁停車，只差一點就可能遭波及受傷，而轎車副駕駛座乘客明顯身亡，消防人員到場發現駕駛也被夾在車體中，沒了生命跡象。車身撞的太嚴重，消防人員得出動破壞工具，設法把車體一片一片拉開，才把命危駕駛拉出來，送醫仍宣告不治。嘉義縣消防局太保分隊長鄧建華：「兩個人幾乎都夾在那個車內，那我們就利用那個破壞器材來做那個搶救。」開車駕駛傷勢嚴重送醫宣告不治，兩個人都很年輕，開車的黃姓男子和朋友家人自拍露出搞怪表情，有時對著鏡頭耍帥，個性活潑開朗，今年21歲是志願役軍人，在傘兵部隊服役，家屬表示家中正在大掃除，休假的黃姓男子才會開媽媽的車找陳姓好友幫忙，把廢棄物載到回收廠，沒想到發生自撞車禍意外。▲駕駛是志願役男。（圖／翻攝自當事人臉書）陪同的陳姓友人坐在副駕駛座，剛好是撞擊門柱的位置，當場慘死。從他的臉書來看年僅二十歲、喜歡騎機車，臉書也放上壓車照片，兩人周六下午一點多就在嘉義太保的轉彎處失控打滑甩尾，撞擊服裝工廠門柱，由於兩人死亡，警方也將從車體以及附近監視器來追查撞車原因。更多三立新聞網報導快過年了…嘉義小轎車高速失控 自撞門柱車頭全毀2人亡哪個是媽媽？水嫩母女引暴動 老司機神回爆：有偷拍影片獨／空姐受辱／逼空姐脫褲看鳥擦屎 老白男5月又要搭長榮影／日本正妹YouTuber遭流出 女上狂搖還自己掌鏡

(記者黃秀麗新北報導)一年一度寶島鱻魚漁貨大街又來了，今年適逢漁貨大街10週年慶！中華民國全國漁會於1月25日至27日集合全台各漁會最優質水產品，以「吃好魚，全民拼經濟」為活動口號，讓民眾買的安心，吃的放心，快來三重示範魚市場辦年貨。中華民國全國漁會表示，為了讓北部民眾能夠在過年前採辦優質水產品年貨，自2010年開始，每逢過年前一週舉辦2-3天漁貨大街，邀請全台各區漁會集結於此，讓民眾用最實惠的價格就能買到各地的魚貨並體驗年節歡樂氣氛，活動訂於1月25日至27日於三重示範魚市場（地址：新北市三重區力行路一段6號）舉辦，今年適逢10週年慶，有更多優惠讓民眾搶購，為期三天的百元鮮魚搶購活動，活動排隊前50位民眾還可獲得50元購物金，另還加碼一元鮮魚競標及免費品嚐活動，活動僅到1月27日，每天早上8點到下午3點，時逢人車眾多，建議民眾車輛停放鄰近停車場，避免交通擁擠。此次的漁貨大街，有新北瑞芳區漁會及貢寮區漁會一同共襄盛舉，兩區漁會都拿出當家招牌，瑞芳海域天然無污染，產出的透抽、小卷、白帶魚及鯖魚品質相當優良，希望大家能多多捧場；而貢寮區漁會的貢寮鮑是利用天然的峽灣地形，配上天然海菜餵食，肉質Q彈鮮美甘甜，新北市副市長吳明機表示市府去年輔導多戶貢寮鮑養殖業者取得產銷履歷及生產追溯驗證，可以讓全國看到貢寮鮑「安心、在地」優勢，不管是自家吃或送禮皆兩相宜，要去採購的民眾可要提早準備保冷袋（箱）搶購。(自立晚報2019/1/25)

公司尾牙沒抽到想要的 Apple 相關產品或 iPhone 嗎？俗話說的好，靠人不如靠己，拿了年終獎金後不如就好好犒賞自己，鼓勵自己在過去一年辛苦的工作，換得想要提升工作效率的蘋果筆電或桌上型電腦，甚至也是高貴的 iPhone 新機。不過買 Apple 相關產品真的要精打細算，除了留意各大購物網站是否有祭出促銷優惠活動外，也要留意實體通路是否也有在做促銷。以德誼數位為例，即日起祭出許多超殺的 Apple 商品優惠方案、週邊商品促銷、學生開學教育價優惠、搭配門號滿福飽活動以及搭配百貨 10% 回饋活動。德誼數位總經理趙憶南表示，除了回饋消費者的支持，農曆年間也推出多項加碼活動，迎接紅包與開學換新機商機，更祭出學生教育價優惠，鼓勵消費者趁年節至德誼數位門市，親自體驗德誼數位全方位的優質服務。▲德誼數位鼓勵消費者至該門市親自體驗產品與優質服務。（圖／得誼數位提供）即日起至2月15日止，購買 iPhone XR、iPhone 8、iPhone 8 Plus 加購 388 元送指定充電盤，購買 iPhone XS、iPhone XS Max 加購 168 元送指定充電盤。欲購買筆電的消費者也享有加購優惠，例如凡購買 Mac 系列產品加購 Office 2019 即贈銀色Magic Mouse2（市價 2,290 元），購買 Mac 版 AppleCare 加一元可贈 urBeats3 入耳式耳機，最高現省 1,989 元。針對想換新機的消費者，徳誼數位也推出搭配遠傳門號購機優惠，月付 888 元或 1,388 元並綁約 30 個月，買 iPhone 的折扣金最高達 19,000 元。此外，看好開學前農曆年節學生換電腦需求，德誼數位也推出指定門市教育價優惠，凡至指定百貨通路或獨立門市即可享有學生專屬優惠。或許是蘋果也越來越在意台灣的果粉，史無前例地，蘋果台灣在 iTunes 推出精選最受歡迎的七部電影套裝，目的就是要陪大家迎接新年。25 日首位公開亮相的賀歲明星是「死侍」，一 + 二集兩部電影限時特價 NT$ 250 只有一天，而後續每天都會有。更多激情、正義、魔法、冒險的電影粉墨登場，若對電影有興趣的民眾們，可要多注意從現在起，每天登錄 iTunes 來發現當日驚喜電影套裝。▲若對電影有興趣的民眾們要記得每天登錄 iTunes 來搶購電影。（圖／Apple公司提供）更多 NOWnews 今日新聞報導 影／腿開ㄇ字…美臀「收縮＋狂搖57秒」 網友暴動按重播 電玩展／嚇到拔腿狂奔 喪屍病毒入侵電玩展？！

首爾今天派機至黃海散佈雲種，以降低空氣污染，許多南韓人將境內空氣污染歸咎於中國。南韓的空氣品質大體來說優於巨大的鄰國中國。中國是世上最大的污染源，不時遭受令人窒息的骯髒空氣之苦。根據國際能源總署（International Energy Agency），中國的能源3/4來自煤炭。空污災害引起廣泛公憤，北京一直尋求解決之道。近期研究指出，PM2.5（對健康為害最大的細懸浮微粒）4年來已經減少幾乎1/3。但中國PM2.5濃度仍遠高於世界衛生組織（World Health Organization）的基準水平。南韓的污染程度有時會增加，因為PM2.5微粒由盛行風吹拂，跨越兩國之間的海洋而來。這個月初污染程度飆升3天，許多南韓人指責中國。南韓氣象廳今天派機在西部海域噴灑碘化銀，碘化銀是一般認為可以促進降雨的化合物。一名女性發言人告訴法新社：「這項實驗是為了瞭解科技使用否能夠有效洗去粉塵。」她表示，今年計畫進行15次這樣的實驗，這是首次。她表示，「沒有證據顯示西部海域上的粉塵完全來自中國」。去年，南韓關閉5座年久的燃煤電廠，試著改善空氣品質。南韓執政黨一位議員指出，當兩週前污染層級提高時，在首爾西邊200公里外，離中國最近的南韓白翎島（Baengnyeong Island）污染最高。這位議員在一份聲明中說：「中國聲稱南韓空污不能全歸咎於中國的說法，侵犯了南韓人有健康環境的權利。」本月稍早，泰國也試圖透過造雨，降低空污問題。

記者劉忠杰／綜合報導總獎金710萬美元（約新台幣2.19億元）的農夫保險公開賽（Farmers Insurance Open），台灣旅美好手潘政琮首回合飆出低標準8桿的64桿，追平個人最低桿紀錄（Personal Best），更技壓伍茲（Tiger Woods）暫居第4，落後領先的西班牙好手朗恩（John Rahm）2桿。▲潘政琮打出平PB的64桿。（圖／PGATOUR提供）今年首度登場的伍茲，首回合交出5博蒂、3柏忌的70桿，在全部球員中暫居第53。此次比賽在美國加州的多利松（Torrey Pines）球場舉行，球員前2回合必須各在南、北球場各打一輪，後2回合決賽則將回來難度較高的南球場進行。潘政琮首輪是從北球場的「後九洞」展開，憑著精準的鐵桿，再加上超有感的推桿，開局的4洞就拿下3博蒂，9洞結束時，成績已經來到-5桿；轉場後，潘政琮再抓下4個博蒂，雖然也吞下1個柏忌，以64桿作收，沒能將自己最低桿紀錄再往前推進。▲西班牙朗恩以62桿暫居領先。（圖／翻攝自PGATOUR推特）「感覺太棒、太訝異了！」潘政琮賽後說，「今天鐵桿的狀況不錯，只錯失5洞果嶺，加上推桿感覺不錯。」潘政琮進一步表示，能在北球場交出-8的成績感覺很棒，至少第2天的比賽就可以安心一點，享受一下比賽，「南球場的難度較高，要保持住好的狀態。」事實上，多利松球場可說是潘政琮的「福地」，2017年當他還是美巡賽「一年生」時，差點在這項賽事奪冠，儘管最終以-10的成績獲得亞軍，仍是小潘目前在美巡賽的最佳成績。 更多三立新聞網報導影／戴資穎分享繁體字幕影片 預祝今年全英賽挑戰三連冠戴資穎IG再秀腹肌 網友直呼：好讓人羡慕的六塊肌！戴資穎臉書放上9年前萌照 穎迷粉：真是女大十八變！影／大坂直美大滿貫13連勝 力拚澳網冠軍及世界球后寶座